原创 许可 丁香妈妈

丁香妈妈的微信后台经常会收到这样的留言：

我家孩子 2 岁了，现在有 80 公分了，算不算高啊？

我和老公都不矮，孩子却比同龄人矮半个头，什么时候才能长高啊？

我跟孩子他爸都不不高，好担心孩子将来长不高啊。

孩子的身高总是家长们最关心的问题。今天丁香妈妈请来了许可老师，给大家讲讲如何科学地管理身高，让咱娃的个头在这个春天里突飞猛进。

孩子长得高不高

到底咋判断？

家长们经常不知道如何判断孩子高不高，尤其是和周围的孩子一比，总会觉得自家孩子还是不够高。那孩子长得高不高到底应该怎么判断呢？

其实，高矮是一组相对的概念，光凭主观判断是没有意义的。

判断孩子身高的真实情况，应该与同种族、同年龄、同性别的大多数正常儿童相比。

一般来讲，孩子三岁以前的生长规律，大概如下：（以下是平均身高增长，不要强行对比，仅为参考）

0～3 个月：3.5 cm / 月

4～6 个月：2 cm / 月

7～9 个月：1.5 cm / 月

10～12 个月：1 cm / 月

1～ 2 岁：10～11 cm / 年

> 2 岁：4～7 cm / 年

图片来源：图虫创意

总结起来就是：一般 3 岁以下的宝宝，出生后第一年生长可达 25 cm，第二年增长 10～12 cm,，第三年平均还能长 8 cm 左右。3 岁到青春前期身高一般增长 5～6 cm / 年，青春期大概 7～12 cm / 年。

也就是说，如果宝宝 2 岁后，每年身高增长小于 5 cm 就要注意啦。

有些家长会觉得，利用年增长速度来判断孩子的身高，会不会不够及时？

除了每年的增长速度以外，生长曲线是非常好的记录孩子身高变化的工具。

利用这条线，家长可以一目了然地知道宝宝的生长是「涨」了还是「跌」了。

想要孩子长更高

两个黄金期千万要抓牢

图片来源：图虫创意

有的家长还是会问，虽然孩子的个头没什么问题，但总还是想让他长得再高一点，有没有这个可能呢？

事实上，孩子身高不全由遗传决定，有七分是天注定的，另外的三分还要靠打拼。

在身高发育过程中，有两个「黄金期」，分别是 3 岁前和青春期：

3 岁之前，是孩子的身高变化最快的阶段，3 年加起来能长 45 cm 左右，可以说是一天一个样了。

女孩在 10～12 岁开始，男孩在 12～14 岁开始，身高则会出现青春期突增，年增长速度可以达到每年 7～8 cm，快的可以达到 10～12 cm。

要想让孩子的身高突破遗传的局限，把握住孩子长高的「黄金期」，利用环境因素对孩子的身高科学地干预就很有必要。

有些家长会认为如果父母不高，孩子肯定高不到哪里去，长此以往渐渐就会失去对孩子身高问题的关注。

相反，有些父母因为自己身高不错，放松了对孩子身高的关注，或是一味地相信一些「二十三蹿一蹿」的老话，结果错过了长个的「黄金期」。

所以家长千万不要因为固有观念的限制，忽略了「黄金期」内对孩子身高的干预。

做好这 3 点

让娃突破遗传长更高

图片来源：图虫创意

认识到黄金期的存在还不够，掌握了科学干预的办法才能让孩子长高事半功倍。

1. 让孩子吃得对

吃对并不是吃饱就够了，孩子太胖或者太瘦都是营养不均衡的表现，都可能导致孩子长不高。

添加辅食之前的宝宝，保证每日奶类的摄入量对生长发育至关重要。1 岁前每日饮奶 600～800 mL，1 岁后辅食以外要保证每日 300～500 mL 的饮奶量。

添加辅食后，要优先考虑含铁的红肉和动物内脏、含钙丰富的蔬菜、豆类、含锌量高的水产品。

保证营养素的全面之余还要注意补充维生素 D，每日 400 IU 以上的维生素 D 能让孩子有更好的钙吸收，促进孩子的骨骼生长。