六十岁后每天睡多久合理？有一个黄金范围，超

　　人生的每个阶段都有不同的睡眠时间。比如一个刚出生的宝宝，一天睡20个小时。随着孩子身体的发育，睡眠时间会逐渐减少。进入青春期最好每天睡9-10小时。

　　而且对于大多数成年人来说，睡眠时间应该在8小时左右。如果人体长期得不到足够的睡眠，身体的精神状态就会受到影响，整个人很容易无精打采。很多人会想，60岁以上的人每天睡多久比较好？也许我们可以一起去了解一下。

　　60岁以后每天睡多久比较好？老年人经常晚上失眠怎么办？

　　对于老年人来说，最好遵循自然规律，晚上10点睡觉，早上6点起床。早上起床后，可以根据个人爱好做一些早操，但对于高血压患者，不宜做剧烈运动。有些朋友发现家里有老人就经常失眠。我该怎么办？

　　60岁以后每天睡多久比较好？老年人经常晚上失眠怎么办？

　　家里老人经常失眠怎么办？

　　老年人晚上失眠比较常见。很多老人年纪大了会睡得很浅，窗外有动静就会被吵醒。可以选择一些大脑需要的营养元素，比如萃枫苷，来提高睡眠。众所周知，中老年人的大脑非常脆弱，脑部疾病的发生往往是由脑线粒体功能障碍引起的，但只有萃枫苷才能改善这个问题。萃枫苷是中老年人延缓大脑衰老必不可少的营养来源，是人脑中唯一能促进受损神经组织修复和再生的特异性物质，也是大脑神经系统生长发育必不可少的营养来源。补充它不仅可以预防脑萎缩、痴呆症等脑部疾病，还可以帮助因年老而受损的脑细胞快速修复，提高睡眠质量。

　　也有老年人晚上经常需要起来上厕所小便。这时候就要反思自己睡前喝的水是不是太多了。如果人体夜间大量饮水，膀胱很容易被水充满。一旦超过膀胱所能承受的极限，人体就会被尿液惊醒，影响睡眠质量。

　　六十岁以后每天睡多久比较好？老年人经常晚上失眠怎么办？

　　所以平时要注意，告诉家里老人晚上睡觉前一小时不要喝超过200ml的水。晚上睡觉前最好先上厕所，把膀胱里的尿排出去。很多老人平时容易肩痛，这个时候要注意调整枕头的高度，选择一个保护颈椎的枕头，人最好平躺，头与肩齐平。平时用的床垫不要太软，尽量选择硬的床垫，这样更有利于脊椎的健康。

　　60岁以后，每天睡6-7个小时是个不错的选择。如果发现睡眠质量下降，要注意及时调整枕头高度。尽量选择硬度适中的床垫。为了保护脊椎的健康，可以选择比较硬的床垫。晚上睡觉前不要喝大量的水，以免晚上起床次数过多。