中老年人爱护眼睛有哪些方法?叶黄素哪种好?

　　年纪增长，带给中老年人的不仅仅是岁月的沉淀和阅历的增长，还有身体素质的下降。而眼睛也会受到年纪增长的影响，需要中老年人多加爱护，有哪些合适的方法呢?

　　一、培养良好的用眼习惯

　　想要让眼睛状态更好，需要注意自己的用眼习惯。比如不在正午阳光下用手机、看书，避免长时间对着手机、保持合适的用眼距离等等，在更舒适、更轻松的状态下用眼，可以有效减少眼睛的负担，对降低眼睛疲劳也有很好的帮助。

　　二、注意眼部卫生的保持

　　不少人有揉眼的习惯，比如起床或者眼睛比较累的时候，就会习惯性地揉眼，但其实揉眼对于眼睛来说是不好的。揉眼的动作容易将细菌带入眼睛，也容易揉伤眼表组织。另外，如果眼睛有干涩不适的感觉，也不要擅自用水或者洗眼液洗，应该听从医生的意见。

　　三、多注意放松眼部

　　在每天用眼过程中适度地休息是很重要的，避免长时间专注地用眼，可以帮助减少眼睛疲劳的程度。休息放松眼睛可以选择远眺，按摩等方式，还可以在中午休息或晚上热敷一下眼睛。热敷有助于眼周血液循环，对放松眼睛和舒缓眼睛疲劳有帮助。

　　四、眼部营养要补充

　　眼部营养对于身体来说也是比较重要的，适度地补充眼部营养，有助于护眼的作用。比如电子屏幕的蓝光、紫外线这些生活中经常能够接触到的对眼睛较为刺激的光线，叶黄素可以附在眼睛视网膜当中，为眼睛吸收过滤掉，补充眼部营养也是一个不错的护眼途径。

　　那么怎么补充叶黄素呢?叶黄素属于一种天然色素，在黄绿色的植物当中很常见，具有很强的活性，还有助于抗氧化，这也让叶黄素的消耗比较快，中老年人除了可以在生活中多吃黄绿色的蔬菜，还可以吃点叶黄素补充剂来辅助补充。选叶黄素哪种好?建议可以试试看含有的多种眼部营养的汤臣倍健健视佳。

　　汤臣倍健健视佳，是专门的眼部营养补充剂。当中的叶黄素从来自美洲高海拔地区种植的万寿菊中提取而来，生长环境更为天然、没有受到太多污染影响。而健视佳另两种物质——越橘提取物、β-胡萝卜素也同样来自于环境较为天然的地区。

　　越橘提取物，选自欧洲原始森林中的野生越橘果实，可以帮助提高眼睛视觉灵敏度和促进眼部及周边的毛细血管稳定循环，对缓解眼部紧张感和疲劳感均有所帮助。β-胡萝卜素则来源于澳洲粉红湖的杜氏海藻，可以帮助眼睛更好地适应黑暗和促进眼睛泪腺分泌泪液，保持眼睛水润的状态。

　　三种眼部营养，经过汤臣倍健健视佳的合理配比，可以更好地为中老年人补充合适的眼部营养，帮助中老年人呵护其眼睛。

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