2020-05-06 10:51 来源:融100 编辑:融仔
怀孕初期吃什么好?看看这些食物搭配孕妇多种维生素!,怀孕初期吃什么好?看看这些食物搭配孕妇多种维生素! 女性
怀孕初期吃什么好?看看这些食物搭配孕妇多种维生素!
女性在怀孕期间需要补充大足够的营养,才能够促进体内宝宝的健康生长发育。孕初期是非常关键的一个时期,是胎儿主要器官形成的重要阶段,特别是神经系统以及内脏器官的发育,在此时期,孕妇需要加强营养的补充,那么怀孕初期吃什么好?
1.富含叶酸的食物
叶酸是孕初期必须要补充的营养,叶酸与细胞的代谢、生长息息相关,是人体必需的成分,叶酸也是胎儿成长发育不可缺少的营养,如果此时缺乏叶酸可能会影响胎儿大脑和神经系统的发育,严重时还可能会造成神经管畸形。所以在怀孕初期要多吃些含有叶酸的食物,像橘子、草莓、西红柿、豆类食物等。
2.含有维生素A的食物
在孕早期补充维生素A很重要,维生素A可以起到保护胚胎,防止胚胎畸形的作用。而且维生素A还能够促进胎儿视觉神经系统的发育。所以在此时期,孕妇可以吃些富含维生素A的食物,像胡萝卜、甜椒、动物肝脏等都是维生素A的很好来源。
3.富含钙的食物
钙是骨骼和牙齿的重要组成部分,怀孕时所需要的钙也是平时的2倍,若是孕前期钙摄入不足,孕妇容易抽筋、腰酸腿痛,也不利于胎儿正常发育。所以在怀孕初期可以吃些豆制品、奶制品、鱼类等加强钙的补充。
4.含铁的食物
铁是血细胞的重要成分,如果缺铁就容易导致缺铁性贫血。胎儿生长发育快速,每天都需要吸收一定量的铁质,如果孕前期不注意补充,就容易导致孕中后期缺铁,不利于自身健康以及胎儿的发育。铁在体内可以存储4个月之久,所以在孕前期3个月可以开始补铁,富含铁的食物有蛋黄、猪肝、芝麻、紫菜等。
孕前期可以多吃以上这些食物,但在怀孕前期伴随着妊娠反应、食欲不振,可能从食物中补充营养不能够满足孕妇和胎儿的营养需求,所以日常也可以食用膳食营养补充剂来加强营养补充,比如像汤臣倍健孕妇多种维生素。
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